כך תבנו שגרת כושר שמתאימה לגוף בגיל 40 ומעלה
בגיל 40 ומעלה, הגוף שלנו חווה שינויים פיזיים ומטבוליים משמעותיים, ולכן יש להבין את הצרכים המיוחדים הנדרשים לתחזוקתו. אימוני כוח הם קריטיים לשמירה על מסת השריר וצפיפות העצם, בעוד שסיבולת קרדיווסקולרית יכולה להיות משופרת באמצעות פעילות אירובית מתונה. חשוב גם לשלב אימוני גמישות כדי להקטין את הסיכון לפציעות ולשמור על טווח תנועה. בסופו של דבר, …