לוח זמנים לאימונים

כדי להשיג תוצאות מיטביות באימונים, יש לשמור על איזון בין תדירות, זמן התאוששות וגיוון בשיטות האימון. מומלץ למתחילים להתחיל עם 2-3 אימונים בשבוע ולשלב אימוני כוח ואימוני אירובי לשיפור הכושר הכללי. בנוסף, חשוב לשמור על עקביות ולמצוא דרכים לשמור על מוטיבציה לאורך זמן. מה שאתה צריך לזכור: 🏋️‍♂️ אימון 2-3 פעמים בשבוע למתחילים כדי למנוע …